membentuk tubuh yang ideal

halloo smua..

kali ini z akan memberikan beberapa tips agar tubuh kita bisa mendapat bentuk yang ideal...
Yah.memang badan gemuk itu kurang sreg dan kurang gesit gitu ya? Bagus sich kalau anda berusaha untuk tidak gemuk,tapi jangan sampai kekurusan juga lho,itu juga kurang sreg. yang pentig body ramping dan berisi,jadinya bugar dan seksi. Betul nggak. Nah masalahnya kita lihat satu-satu ya?
1. Biar body tetap ideal,Anda harus berolahraga teratur dan terukur.Jangan kelebihan dan jangan kekurangan.Pengaturan makanan pun harus teratur dan terukur.Istirahat yang cukup,rileks pun harus cukup. Gampang khan,enggak usah mikirin yang berat-berat deh.
2. Berat ideal anda seharusnya sekitarn50-52 kg,jadi kurangnya lumayan lho.Tambah dong dengan kencengin otot-otot di body dan makan yang sehat-sehat.Tanya deh sama ahli gizi.
ok?
3.Tentu aja lengan,betis dan paha lembek/tidak kencang,sebab dengan berkurangnya berat badan anda segitu banyak dan tidak diimbangi dengan melatih otot-otot di body,jadinya menggelembir deh otot-ototnya.Biar kenceng lagi,latihlah otot-otot seluruh tubuh dengan latihan beban,yang ringan-ringan aja dulu,misalnya dengan dumbel ditangan masing-masing 1/2 kg beratnya.Dan pemberat dikedua pergelangan kaki juga segitu beratnya.
4.Jangan takut untuk bersenam aerobik,sebab ada jenisnya yang membuat bodi jadi kurus dan bodi tetap seimbang ,atau body jadi ideal.Untuk anda harus lakukan senam aerobik benturan ringan,alias tampa lompatan-lompatan atau joging.Dengan intensitas latihan yang ringan juga,supaya body tetap bugar dan bisa menambah berat badan...

posting pertama

hai teman-teman,ini adalah posting pertama z di blogger,nanti z akan mengisix dengan catatan pribadi z...
trims!!!!!